体育产业即将迎来春天，全民健身时代已来临！

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在疫情防控期间，大家纷纷开启了“宅家”模式。希望大家能够强化自我防护和健康管理意识，加强锻炼、提高免疫力、降低感染风险，倡导积极、健康、乐观的生活方式。

　　免疫力是免疫系统的直接表现。要提高或维持免疫力的能力，离不开良好的睡眠习惯、营养均衡的饮食和适合自身能力的运动。

　　一、充足睡眠。睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。

　　中国古人对睡眠有“子午觉”之说，即“子时大睡，午时小憩”。无独有偶，现代“7+1”睡眠法与“子午觉“有异曲同工之妙，意思就是晚上连续高质量睡眠7个小时，白天中午再来个1小时的午觉，这样的睡眠效果最佳，身体得到最优休息。不过，我强调，成年人每天睡眠时间最多不超10小时，最少不少于4.5小时。

　　二、均衡营养。要在饮食上多吃有助于提高免疫力的食物，就要公平对待每一餐。也就是说三大类食品：主食、肉蛋类、果蔬类每一餐都得有。一日不囿于三餐，最佳饮食频次为少食多餐，每一餐的主食不超过150克。

　　低热量主食除糙米、藜米外，根茎类食材最佳，如土豆、红薯、芋头、山药等；但肉类的优劣次序为蛋、奶、鱼、白肉、加工肉；果蔬类每天必须多样性替换，不能单一类连续吃多餐，如此，维生素及矿物质的摄入才更均衡，满足身体需要。

　　三、运动训练。宅家锻炼必须根据自身身体情况进行，可进行徒手训练动作如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、站姿提踵等，每日训练30~60分钟，训练前对关节周围组织进行按摩，训练后必须拉伸，以助身体快速恢复。

　　训练过程中，根据自己身体状况，每个动作1~3组，每一组最多30次，最少8次，训练到自己呼吸紧凑时为最佳次数，每组训练完休息1~3分钟。在低血糖、脸色发白，头晕头痛、恶心等症状出现时请停止训练。

　　为保证安全训练，不能空腹进行训练，最好在餐后1.5小时后开始，若餐后3小时后才开始训练，需要补充一些糖分，如香蕉、运动饮料，以防低血糖，每日训练结束30分钟后便可用餐，切记训练结束2小时后用餐，将会适得其反。

　　训练周期可一日一次或两日一次，也可一天徒手训练一天有氧训练。

　　疫情的载体是身体，照顾好身体是防护的必要条件；情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。通过心身全方位共同战“疫”，养成科学健康的良好生活方式，全民抗“疫”必将胜利。

新冠肺炎疫情发生后，不仅给人们的生活带来巨大改变，也使我国的经济受到某种程度的冲击，体育产业也难以独善其身。但若从长远看，则危中有“机”。

　　随着疫情逐渐被控制乃至最终消失，终有一天，中国体育制造会发现，举目四望，皆是机会。虽然目前中国体育产业仍处疫情阴霾笼罩之下，似乎一时间尚未施展全部的功力和拳脚，但所谓祸福相倚，是危机也是生机，而战胜危疫，则必有“经”机。紧抓机遇，顺势而为，打一场漂亮的翻身仗则完全可能。

　　危机是倒逼产业创新的最现实动力。由于疫情影响，虽体育用品消费需求明显受到抑制，传统的线下销售受到巨大冲击，然通过线上销售措施则得到一定程度的缓解，这却催生了生产企业不断提高生产自动化、加强互联网销售能力、进一步提升品牌竞争力的内省动力，无疑有利于中国体育制造业整体转型升级；随疫情逐渐趋于平稳状态，中央和各地有关部门迅速出台便民惠企举措，从财政、税费、金融、技术等多方面帮助企业纾困解难，尤其帮助中小微企业共克时艰，这无疑对于体育产业是极大利好；对体育产业从业者来讲，除了多方面应对当下面临的挑战，也要结合自身业务，提早进行后疫情下的规划和布局。除了不断加强电子商务渠道，还要增强产品升级与更新换代，不断形成行业竞争新优势。

　　体育产业在满足人民群众日益增长的美好生活需要方面发挥着不可替代的作用。新冠肺炎疫情后，无论传统的体育制造业还是体育健身、体育观赛、体育培训、体育旅游、体育文化等产业范畴将越来越趋于完备和成熟，甚至可能呈“井喷”状态，这对于众多企业而言，把握大势，提早布局，深耕国家体育战略具有重要意义。

　　从更长远看，体育产业作为绿色产业、健康产业与朝阳产业的定位愈加清晰，由此，我们有充足的理由相信，随着客观因素倒逼中国体育用品业的进一步转型升级，随着从体育大国向体育强国的迈进，随着人民大众对健康生活美好生活的不断新追求，中国体育产业逐渐成为我国国民经济新的增长点与支柱产业的前景趋势将日益凸显。

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