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“雨水”养生,需要健脾祛湿!

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发表于 2018-6-9 17:04:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
24节气“雨水”节气。在雨水时节,阳气萌发,人们容易“肝强脾弱”,那么我们应该如何健脾祛湿呢?下面我们就一起来看看吧!


湿气重 健脾祛湿调饮食:
雨水节气空气湿气过重,很容易导致湿邪困扰脾胃,会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医讲“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃养护,健脾祛湿。


薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。越不运动,体内淤积湿气就越多,时间久了,就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列病症。平常可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动,来活化气血循环,增加水分代谢。


春捂应对“倒春寒”:
雨水节气,降雨增多,天气也逐渐转暖而湿润,但此时冷空气活动仍然频繁,天气变化无常,可能会有严重的“倒春寒”。
大家都知道要“春捂”,但‘要讲究方法,掌握好捂的尺度。春捂重点捂腿和脚,寒多自下而起,雨水时节着装要注意“下厚上薄”,注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻,而脚下神经末梢丰富,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。


提阳气 漱口吞津按腹部
此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。
除此之外,漱口吞津有助养阳。唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能,其中含有神经及表皮生长因子,对升阳健脾很有好处。


另外大家也可以选择一些健脾的食物来调理自己的身体,比如可以在平时饮食方面可以选择吃大枣、薏苡仁、胡萝卜、茯苓等等一些具有袪湿疗效的食材。


详细信息可拨打24小时热线电话:181-1996-5550  或者关注微信公众号zbn800
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